Qu’est-ce que l’induction d’Elman ?
L’induction hypnotique d’Elman, nommée d’après le psychologue et hypnothérapeute américain Dave Elman, est une technique d’hypnose conversationnelle utilisée pour induire un état de transe chez une personne. Ne pas confondre avec l’induction à triple poignée de main, également attribuée à Elman.
La technique implique l’utilisation de suggestions indirectes et de métaphores pour amener la personne à se concentrer sur son propre état de relaxation et à se déconnecter de son environnement extérieur. Elle utilise également des suggestions directes pour encourager la personne à ressentir des sensations de lourdeur et de légèreté, ainsi qu’à visualiser des images apaisantes.
La technique d’induction hypnotique d’Elman peut être utilisée pour traiter une variété de problèmes, tels que la gestion de la douleur, l’anxiété, les phobies, l’insomnie et d’autres troubles psychologiques et comportementaux. Cependant, il convient de noter que l’hypnose est une thérapie complémentaire et ne doit pas être utilisée comme une solution unique pour les problèmes de santé mentale.
Voici un exemple de script pour l’induction hypnotique d’Elman :
- Commencez par installer confortablement la personne dans une position détendue et confortable. Demandez-lui de fermer les yeux et de respirer profondément.
- Utilisez une voix douce et apaisante pour guider la personne dans un état de relaxation profonde. Par exemple : « Je voudrais que vous vous concentriez sur votre respiration et que vous vous sentiez de plus en plus détendu à chaque expiration. Imaginez que vous vous enfoncez dans un état de relaxation profonde et agréable ».
- Utilisez des suggestions indirectes pour amener la personne à se concentrer sur son propre état de relaxation. Par exemple : « Vous pouvez remarquer que votre respiration devient plus lente et plus régulière. Vous pouvez sentir que votre corps devient de plus en plus détendu à chaque inspiration et à chaque expiration ».
- Utilisez des suggestions directes pour encourager la personne à ressentir des sensations de lourdeur et de légèreté. Par exemple : « Je vais compter de 1 à 3 et à chaque nombre, vous pouvez sentir que votre corps devient de plus en plus lourd, détendu et relaxé. À 3, vous pouvez sentir une sensation de lourdeur agréable dans tout votre corps. Maintenant, je vais compter de 3 à 1, et à chaque nombre, vous pouvez sentir que votre corps devient de plus en plus léger, détendu et apaisé. À 1, vous pouvez sentir une sensation de légèreté et de détente dans tout votre corps ».
- Utilisez des métaphores pour aider la personne à se déconnecter de son environnement extérieur. Par exemple : « Imaginez-vous sur une plage magnifique, avec le soleil chaud sur votre peau et le bruit des vagues dans vos oreilles. Vous êtes complètement détendu et calme, en paix avec vous-même et votre environnement ».
- Utilisez des suggestions directes pour encourager la personne à visualiser des images apaisantes. Par exemple : « Imaginez que vous êtes dans un jardin magnifique, rempli de fleurs colorées et de plantes luxuriantes. Vous pouvez sentir le parfum des fleurs et le soleil chaud sur votre visage. Vous êtes complètement détendu et en paix avec vous-même et votre environnement ».
- Une fois que la personne est profondément détendue, vous pouvez lui donner des suggestions pour atteindre son objectif. Par exemple, si la personne est venue pour traiter l’anxiété, vous pouvez dire : « Imaginez que vous êtes dans une situation stressante, mais vous êtes en paix avec vous-même et votre environnement. Vous pouvez gérer facilement toutes les situations stressantes avec calme et détente ».
- Pour terminer l’induction, utilisez une voix douce et apaisante pour guider la personne hors de la transe hypnotique. Par exemple : « Maintenant, je vais compter de 1 à 5, et à chaque nombre, vous vous sentirez plus éveillé et plus alerte. À 5, vous ouvrirez les yeux et vous vous sentirez complètement réveillé et rafraîchi ».
