Qu’est-ce qu’un ancrage en hypnose ?

L’ancrage en hypnose est une technique couramment utilisée pour renforcer les états émotionnels positifs, les ressources et les comportements désirés chez les sujets. C’est un outil très puissant pour aider les sujets à accéder à des états internes de bien-être et de confiance. Dans cet article, nous allons expliquer ce qu’est un ancrage en hypnose, comment le poser correctement et comment éviter les erreurs courantes.

Comment poser un ancrage ?

La première étape pour poser un ancrage consiste à identifier un état émotionnel ou un comportement que vous souhaitez renforcer chez le sujet. Cela peut être un état de relaxation, de confiance en soi ou de motivation, par exemple.

Ensuite, il est important de trouver un stimulus qui sera associé à cet état émotionnel ou comportemental. Cela peut être un geste, une image, un son ou une sensation. Par exemple, si vous voulez ancrer un état de confiance en soi, vous pourriez demander au sujet de se souvenir d’un moment où il s’est senti particulièrement confiant, puis de choisir un geste qui symbolise cette confiance, comme lever le menton.

Une fois que le stimulus est choisi, vous pouvez commencer à associer le stimulus à l’état émotionnel ou comportemental souhaité en utilisant des suggestions hypnotiques telles que « À chaque fois que vous faites ce geste, vous vous sentez de plus en plus confiant ».

Comment désactiver un ancrage ?

Il peut arriver que l’ancrage soit activé de manière inappropriée ou que le sujet ne souhaite plus avoir cet ancrage. Dans ce cas, il est important de savoir comment désactiver l’ancrage.

La première étape consiste à identifier le stimulus qui déclenche l’ancrage. Ensuite, il est possible de changer l’association entre le stimulus et l’état émotionnel ou comportemental en utilisant des suggestions hypnotiques telles que « Désormais, lorsque vous faites ce geste, vous ressentez une sensation neutre ».

Les erreurs à ne pas faire avec les ancrages en hypnose

Il est important de faire attention à certaines erreurs courantes lors de l’utilisation d’ancrages en hypnose. Par exemple, il est important de ne pas poser des ancrages trop rapidement ou de manière intrusive, car cela peut susciter une résistance chez le sujet. Il est également important de ne pas utiliser des stimuli qui pourraient déclencher des réactions négatives ou des traumatismes chez le sujet.

En outre, il est important de ne pas utiliser les ancrages comme une méthode unique pour traiter des problèmes émotionnels ou comportementaux. Les ancrages sont un outil utile, mais ils doivent être utilisés en conjonction avec d’autres techniques et approches en hypnose pour obtenir des résultats optimaux.

Les étapes de la pose d’un ancrage anti-stress en hypnose

1. Demander au sujet de se remémorer un moment où il était particulièrement détendu et relaxé. Cela peut être un moment de vacances, un moment en famille, etc. Le sujet doit se concentrer sur les sensations qu’il a ressenties à ce moment-là, comme la chaleur du soleil sur sa peau, le bruit des vagues, etc.
2. Demander au sujet de choisir un geste simple qui représente pour lui la détente et la relaxation, comme serrer le poing ou toucher son index et son pouce ensemble.
3. Demander au sujet de revivre le moment de détente et de relaxation tout en effectuant le geste choisi. Le praticien doit répéter ce processus plusieurs fois, en s’assurant que le sujet associe bien le geste au sentiment de détente et de relaxation.
4. À la fin de la séance, demander au sujet de tester l’ancrage anti-stress en effectuant le geste choisi. Si le sujet ressent une sensation de détente et de relaxation en effectuant le geste, l’ancrage est réussi.

Il est important de rappeler que chaque sujet est différent et que la pose d’un ancrage peut ne pas fonctionner pour tout le monde. Il est également important de ne pas forcer le sujet à choisir un geste spécifique, mais plutôt de le laisser choisir celui qui lui convient le mieux.

Exemple d’une séance pour la pose d’un ancrage anti-stress

Ce n’est qu’un exemple, libre à vous de le modifier et de l’enrichir.

Praticien : Aujourd’hui, nous allons travailler sur un ancrage anti-stress. Pour cela, je vais vous demander de vous remémorer un moment où vous étiez particulièrement détendu et relaxé. Pouvez-vous me donner un exemple ?

Client : Oui, je me souviens d’un moment de vacances où je me prélassais sur la plage. J’étais très détendu.

Praticien : Très bien. Pouvez-vous vous concentrer sur les sensations que vous avez ressenties à ce moment-là ? Par exemple, la chaleur du soleil sur votre peau, le bruit des vagues, etc.

Client : Oui, je me rappelle de la chaleur du soleil et du bruit des vagues. C’était très agréable.

Praticien : Maintenant, je vais vous demander de choisir un geste simple qui représente pour vous la détente et la relaxation, comme serrer le poing ou toucher votre index et votre pouce ensemble. Pouvez-vous en choisir un ?

Client : Je pense que toucher mon index et mon pouce ensemble serait bien.

Praticien : Parfait. Maintenant, je vais vous demander de revivre ce moment de détente et de relaxation tout en effectuant ce geste. Lorsque vous sentez que le sentiment de détente et de relaxation est à son maximum, je vais presser sur votre épaule. Cela va renforcer l’ancrage.

Client : D’accord, je vais essayer.

(Pause)

Praticien : Très bien. Nous allons répéter ce processus plusieurs fois pour que l’ancrage soit bien ancré. Lorsque vous effectuez le geste de toucher votre index et votre pouce ensemble, vous devriez ressentir une sensation de détente et de relaxation.

Client : Oui, je sens que ça fonctionne.

Praticien : Parfait. À la fin de la séance, je vais vous demander de tester l’ancrage anti-stress en effectuant le geste choisi. Si vous ressentez une sensation de détente et de relaxation en effectuant le geste, l’ancrage est réussi.

Client : D’accord, je vais essayer.

Praticien : Parfait, nous avons terminé pour aujourd’hui. Comment vous sentez-vous maintenant ?

Client : Je me sens beaucoup plus détendu et relaxé. Merci beaucoup.

En conclusion, les ancrages en hypnose sont des outils puissants pour aider les sujets à atteindre des états émotionnels positifs. Cependant, il est important de les utiliser avec précaution et de bien les désactiver après leur utilisation.